一到夏天，凉鞋成了街头标配，可不少人脱鞋后却发现脚底起皮、粗糙不堪，甚至伴随瘙痒、干裂，原本想露脚的好心情瞬间被打乱。脚部起皮究竟是怎么回事？

一、夏日脚部起皮的幕后黑手

（一）高温多汗+真菌作祟

夏季高温让脚部汗腺活跃，每天出汗量可达数百毫升。潮湿的环境为真菌提供了理想的繁殖温床。

（二）干燥与摩擦双重暴击

凉鞋虽然透气，却让脚部直接暴露在空气中，水分蒸发速度比穿袜子时快3倍以上。加上走路时脚底与鞋底反复摩擦，角质层会逐渐增厚、干裂。

（三）不当护理雪上加霜

许多人夏季喜欢用过热的水烫脚或频繁去死皮，这会破坏脚部皮肤的天然屏障 —— 皮脂膜。失去保护的皮肤如同干涸的河床，变得脆弱易裂。

二、夏日护脚指南：从预防到修护全攻略

（一）日常护理：给双脚 “撑起防护伞”

· 选对鞋袜：优先穿透气网眼凉鞋或真皮凉鞋，避免长时间穿塑料拖鞋。袜子选择纯棉或竹纤维材质，吸汗的同时减少摩擦。

· 保湿锁水：每晚睡前涂抹含尿素、乳酸的护脚霜，重点涂抹脚跟和脚底。穿上棉质袜子入睡，让滋养成分更好吸收。

（二）深度修护：朋朋修脚花椒泡脚丸来助力

夏季护脚少不了 “泡脚神器”——朋朋修脚花椒泡脚丸。这款专为脚部问题设计的泡脚丸，每天取 1 颗放入 40℃左右的温水中，待其完全溶解后泡脚 15-20 分钟，能发挥双重功效：

抑菌止痒：花椒中的挥发油成分可抑制真菌生长，对脚气引起的脱皮、瘙痒有明显改善作用，就像给脚部 “喷了层天然抑菌剂”

。

舒缓疲劳：夏季走路多易脚部疲劳，花椒的温热作用能促进血液循环，泡完脚后仿佛给双脚做了场 “SPA”。

（三）生活习惯调整：从内到外改善脚部状态

· 饮食调理：多吃富含维生素 A（胡萝卜、动物肝脏）和维生素 E（坚果、橄榄油）的食物。减少辛辣食物摄入，避免加重体内湿热。

· 避免刺激：远离化学溶剂（如劣质凉鞋的胶水味），少用含酒精的脚部喷雾，以免加剧皮肤干燥。

三、特别提醒：这些情况需及时就医

如果脚部起皮伴随剧烈瘙痒、红肿渗液，或脱皮面积超过脚底 1/2，可能是严重真菌感染或湿疹，需及时到皮肤科就诊。切勿自行涂抹激素类药膏，以免掩盖病情。